Sponsor Bağlantılar



Yeşil Çay ile Zayıflamak Kilo Vermek, Yeşil Çayın Faydaları

2

Son günlerde popülerliğini iyice artıran ve gerek sağlık gerekse fazla kilolarımızdan kurtulmaya yardımcı olmasında büyük yardımı olan ve uzak doğudan hayatımıza giren yeşil çay ile doğru kullanım ile hem kilo vermek, ideal ağırlığınıza gelerek zayıflamak hemde sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün.

Öncelikle yeşil çay nedir? Yeşil çayın faydaları nelerdir onlardan bahsedelim.

Yeşil çay; Latince ismi Camellia sinensis olan ve ülkemizde sadece Karadeniz bölgesinde yetiştirilen sofralarımızda siyah çay olarak gelen bitkiden üretilen çaydır yeşil çay. Yeşil çay denmesinin sebebi ise toplandıktan sonra uygulanan işlemlerin siyah çaydan farklı olmasından kaynaklanmaktadır. Kısaca şöyle özetleyebiliriz, siyah çay toplandıktan sonra yüksek ısıda kurutulur ve kavrulur bu sebeple bünyesindeki antioksidan maddeler ve diğer yararlı şeylerde kayıplar artar. Yeşil çay ise bu işlemlere çok fazla maruz bırakılmaz ve içeriğini korur daha fazla sağlık ve fayda içerir.  Yeşil çay yaklaşık 5000 yıldır Çin’de, Japonya’da ve Hindistan’da tıbbi amaçlarla kullanılmıştır.

Yeşil çay nasıl hazırlanır, yeşil çay demleme ve içme tarifi

Yeşil çay vücut için faydalı mineral ve vitaminleri bünyesinde barındıran bir bitkidir. Günlük ortala 3-5 bardak yeşil çay tüketilmesi vücudumuzun sağlıklı çalışmasına yardımcı olmak adına oldukça yararlı olacaktır. Tavsiye olunan yeşil çayın yapraklarını kaynamış suya atarak demi çıkıncaya kadar3-4 dk kadar beklemek suretiyle tüketimidir, ancak marketlerde satılan hazır ekstratlardan kullancaksanız sayıyı 3 ten fazla tüketmemeniz tavsiye olunur.

Yeşil Çayı Demlemenin Püf Noktaları

  • Yeşil çayı kesinlikle kaynatmayınız yeşil çayın üzerine kaynamış su ekleyerek demleyiniz,
  • demlenme süresi 2 dakikadan az 6 dakikadan fazla olmamasına özen gösteriniz zira fazla kaynatmak mineral ve vitamin kaybına sebep olabilir.
  • İçerisine şeker koymayınız, özellikle kilo vermek isteyenler kesinlikle şeker ilavesinde bulunmasınlar (şekersiz içemeyenler ekleyebilir)
  • Şeker yerine bal koyabilirsiniz ayrıca yeşil çayınıza nane ya da zencefil de ekleyebilirisiniz.
  • Yemeğin hemen üstüne yeşil çay içmekten sakınınız,
  • Yeşil çayı sabah aç karınla ve yatmadan önce aç karınla içerseniz çok faydalıdır.

Uyarı! Bilmediğiniz kalitesine inanamadığınız yeşil çayları almayınız.

yeşil çay, yeşil çay ile zayıflama, yeşil çay nasıl kilo verdirir,yeşil çayın faydaları,yeşil çayın yararları nelerdir, yeşil çay hangi vitamin bileşenleri içerir

yeşil çay, yeşil çay hangi vitamin bileşenleri içerir, yeşil çay ile zayıflama, yeşil çay nasıl kilo verdirir, yeşil çayın faydaları, yeşil çayın yararları nelerdir

Yeşil çayın faydalarına geçmeden önce yeşil çayın tıbbî amaçlı kullanımları ve faydaları hakkında küçük bilgiler verelim.

Yeşil çayı, yaralı bölgeye tampon yapabilirsiniz, gözleriniz şişmiş ise bir beze yeşil çayı koyup soğutur gözlerinize koyarsanız şişlikleri indirecektir.

Yeşil çayınız poşet çay ise direk buzdolabında bekletip kullanabilirsiniz. Ayak mantarı için ayağınızı ılık yeşil çay içerisinde bekletebilirsiniz.

Yeşil çayın anti bakteriyel ve antiviral özelliğinden dolayı bir çok alanda kullanılabilir, yeter ki kullandıktan sonra kullandığınız bölgeyi durulamayın.
Yeşil çay günde kaç bardak içelmelidir? Günde kaç bardak yeşil çay insana iyi gelir?

  • Hiç içmeyenler En az 1 fincan içmelidir.
  • En mantıklısı günde 2-3 Fincan içilmesidir
  • 5 fincandan fazlası size zarar verebilir.

Kuriyama herkesin günde en az bir fincan yeşil çay içmesini öneriyor günlük iki ya da 3 fincan çayın çok faydalı olacağını söylüyor 5 fincana kadar zararı yok.

Uyarı: Yeşil çay asla aşırı sıcak içilmemelidir. Antioksidan içerdiği için yemek borusu kanseri oluşumunu hızlandırabilir.

Şimdi de gelelim günümüzün şifa kaynağı yeşil çayın bilinen ve bilinmeyen faydalarına, yararlarına…

Yeşil çayın Bilinen Faydaları, Yararları:

Uzak doğu mutfağından ülkemize gelmiş olan yeşil çayın insanlar üzerinde kanıtlanmış pek çok faydası bulunmaktadır bunlardan bilinen faydalardan belli başlıları şunlardır;

  • Yeşil çay insan ömrünü uzatır ve insan sağlığına çok faydalıdır!
  • Diyet yapanlar muhakkak kullanmalıdır!
  • Anti hipertansif etkisi, anti bakteriyel etkisi, antiviral etkisi ve nöroprotektif etkisi vardır.
  • Uyarı:Şimdi yeşil çayın 30 dan fazla kanıtlanmış faydasını aşağıda okuyacaksınız fakat vakti olamayanlar için en önemlilerini belirteyim
  • Kalp rahtsızlığı olanlar, Obezite, Parkinson, Alzheimer gibi hastalıklar bazı kanser türlerinde yeşil çay çok ama çok faydalıdır.
  • Japon bilim adamı Prof. Shinichi Kuriyama 4 yıl süren bir araştırmadan sonra yeşil çayın kalp hastalıklarına iyi geldiğini keşfetmiştir. Kuriyama’nın Japonya’daki Tohoku University in Sendai adlı üniversitesinde yaptığı yeşil çayla ilgili araştırmalara göre: (ilk 6 madde)
  • Günde 5 fincan ve daha fazla yeşil çay içenler günde 1 fincandan az yeşil çay içenlere göre tüm hastalıklardan ölme oranları % 16 daha düşüktür. Yani Günde 5 fincan çay içenlerin ölüm riskleri %16 daha azdır.
  • Günde 5 fincan çay içen kadınlar diğer kadınlara oranla %31 oranında kalp hastalıklarından korunmuş olurlar.
  • Bu da demektir ki kadınlar yeşil çayın sağladığı faydalar konusunda, erkeklerden daha avantajlıdırlar.
  • Yapılan bu araştırmaya göre Siyah çayın da çok az bir faydasının olduğundan bahsedilmiştir fakat yeşil çay kadar etkili antioksidanlar içermemektedir.
  • Yeşil çayın Kansere faydası olduğu tespit edilmiş fakat Kardiyovasküler rahatsızlıklar (kalp hastalıkları) konusunda çok daha etkili olduğu belirlenmiştir.
  • Yeşil çayın içindeki Polifenol adlı antioksidanlar Kalp hastalıkları için son derece faydalı eşsiz bileşenler içerir
  • Kalp hastalıklarını önlemede ve yavaşlatmada yeşil çay içenler içmeyenlere göre %26 daha az risk taşımaktadırlar.
  • Bakteriyel ve viral hastalıklara karşı direnç sağlar
  • Nörodejeneretif hastalıkların önlenmesinde etkilidir.
  • Alerjilere iyi gelir
  • Artrit’ e iyi gelir
  • Kemik- mineral yoğunluğunu arttırır
  • Bağışıklık geliştirmeye yardımcı olur.
  • Grip belirtilerini ve soğuk algınlığının yok etmede önemli bir yardımcıdır.
  • Meme, pankreas, yumurtalık, kolerektal, ağız, kolon ve prostat kanseri gibi çeşitli kanser türlerine karşı müdahalede yeşil çay faydalıdır.
  • İltihapları ve ödemleri engeller
  • Diyabetle mücadelede yeşil çay size faydalı olabilir.
  • İnmeleri engellemede etkilidir.
  • Zindelik verir.
  • Kan basıncını düzenler
  • Obezite ve damar hastalıklarında dengeli beslenme ve egzersizle birlikte uygulandığında çok faydalı sonuçlar vermektedir
  • Şeker hastalığını önlemede son derece faydalıdır.
  • Alzheimer hastalığına ve hafıza bozukluğuna faydası araştırılmaktadır.
  • Parkinson hastaları için muhakkak kullanılması gereken bir bitkidir.
  • Diş çürümesini engelleyicidir.
  • Serbest radikallerden vücudu korur.
  • Lösemi’de gerileme sağlar
  • Böbrek taşlarının düşürülmesinde etkilidir.
  • Yorgunluğun önlenmesi etkilidir
  • Berberi hastalığının tedavisinde kullanılmıştır.
  • Migreni hafifletir
  • Ağız kokusunu giderir
  • Boğazımıza ferahlık hissi verir.

Yeşilçayın Henüz tam olarak Bilinmeyen Faydaları:

1- Multipl skleroz tedavisinde faydalıdır
2- Alzheimer ve Parkinson hastalığını durdurmada faydalıdır
3- Hücre bozulmalarını engellemede faydalıdır
4- Yeşil çay içmek, total kolesterol düzeylerini düşürür, iyi (HDL) kolesterolü düzenler, kötü kolesterolün (LDL) düşürülmesini sağlar. (Bu maddeden emin değiliz bir çok ciddi site kolesterolü düşürdüğü yazmakta)
5- Ekstradan kalori yaktırdığı söylenmektedir. (Aslında mevcut vücut yağlarını metabolizmayı hızlandırarak yaktığını söyleyebiliriz ama bu bize fazladan bir dilim ekmek yeme hakkı vermez)
6- HIV virüsüne karşı etkisi tam bilinmemektedir.

Yeşil Çayın Başka Ne gibi Faydaları Yararları Vardır?

Yeşil çayın bileşiminde şunlar bulunur: kateşinler, epigallokateşin gallat (EGCG) gibi flavonoidler, polifenoller , E vitamini, krom, manganez, selenyum ve çinko gibi ve bazı phytochemical bileşikler karotenoidler, tokoferol, askorbik asit (C vitamini), mineraller

  • Yeşil Çay Ant- enflamatuar, yani hücre yenileyici özelliğe sahiptir.
  • Arterioskleroz riskini azaltır.
  • Yeşil çay damar sertliğine karşı sizi korur. Kılcal damarları büzer ve bu sayede ödem oluşmasını önler.
  • Yeşil çayın deriyi besleme özelliği vardır.
  • Kalp ve dolaşım sistemine yeşil çayın olumlu etkileri vardır. Kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlıkarınızı azaltır.
  • Yeşil çay ayrıca kemik erimesini engeller.
  • Migrene faydalıdır.
  • Mide ve barsak problemlerinizi hafifletir.
  • Sürekli kullanıldığı zaman, romatizmal hastalıkların tedavisinde faydalıdır.

Yeşil Çay Zayıflatır mı? Yeşil Çay ile Nasıl Kilo Verilir ve Zayıflanır?

Yeşil çay içerdiği bileşenler nedeniyle vücutta kilo yakımını, yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur. Yeşil çayı sabah ve akşam yatmadan önce aç karna şekersiz olarak içilmek suretiyle devamlı tatbik edilmesi sonucunda sağlıklı bir biçimde kilo verdiğinizi görebileceksiniz. Ancak unutmamamız gereken en önemli nokta beslenme alışkanlığınızdır beslenme alışkanlığınız çok yağlı yiyecek ve içeceklerden oluşuyorsa yeşil çay size istediğinizi veremeyebilir.

  • Yeşil çay, vücuttaki yağların yakılma sürecini hızlandırır.
  • İstenmeyen yağların yüzde otuzunu absorbe eder.
Google arama etiketleri:
[  yesil cay ne kadar tuketilmeli,  zayıflamak için yeşil çay nasıl kullanılır,  yeşil çay nasıl kullanılırsa zayıflatır,  yeşil çay günde nekadar tüketilmeli,  yeşil çay günde kaç defa içilir,  yesil cayi gunde kac bardak icilmeli,  yeşil çayın faydaları günde kaç bardak içilmeli,  yeşil çay ne kadar içilmeli,  yeşil çay nasıl tüketilmeli,  yeşilçay aç karnına mı içilir,  ]
Share.

About Author

2 Yorum

  1. marketten aldığım yeşil çay sabah aç karnına içince midem bulana biliyor. en iyisi doğal bitki halinde olan yeşil çay.

Leave A Reply