Fazla kilolardan kurtulmanın, sağlıklı bir biçimde kendinize zarar vermeden zayıflamanın en iyi yolu zayıflamaya yardımcı olan meyveler ve sebzelerle yapılan diyettir. Bu diyet ile vücudunuz ihtiyacı olan besinleri karşılarken aynı zamanda da vücut yağ yakmaya yardımcı besinleri alarak yağların erimesinde ve dolayısıyla sizin sağlıklı bir biçimde, kas ve sıvı kaybı olmadan kilo vermenizi sağlıyor. Tabii bu diyetin hitap ettiği öncelikli kişiler aşırı kilo sorunu olmayan kimseler için 10 kilodan fazla kilonuz varsa ekstra hareketler ile (düzenli spor yapmak gibi) kilo vermenizde yardımcı olacaktır. Meyve diyetinde amaç ortalama 5 kilo verdirmektir. Bununla beraber diyet şişkinliklerin kaybolmasına ve cildin parlamasına yardımcıdır. Diyet ile beraber yürüyüş ve bol sıvı tüketmeyi unutmayın. Diyet yaparken sıvı alımı ve yürüyüş oldukça önemlidir. Bol bol sebze de tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde istenilen bir meyve ya da meyve salatası tüketebilirsiniz.

Zayıflatan Meyveler ve Sebze Diyeti 1.GÜN

Sabah; taze sıkılmış bir bardak meyve suyu, bir dilim kepek ekmek, bira peynir, domates ve salatalık.

Öğle; Bir dilim ekmek, bir tabak az yağlı salata, bir kâse yoğurt ya da bir bardak ayran, tavukgöğsü ve ya tavuk ızgara.

Akşam; bir kâse sebze çorbası, bir dilim ekmek, bir kâse light yoğurt, tercihe göre bir tane meyve.

Zayıflatan Meyveler ve Sebze Diyeti 2.GÜN

Sabah; bir bardak şekersiz çay, domates, salatalık, bir dilim ekmek, bir tane yumurta

Öğle; 3 tane bisküvi, meyve salatası

Akşam; bir tabak salata, bir kâse yoğurt, bir dilim ekmek, etli sebze yemeği

Zayıflatan Meyveler ve Sebze Diyeti 3.GÜN

Sabah; bir bardak meyve suyu, domates, salatalık, tost

Öğle; bir tabak salata, bir tane elma, iki hamburger köftesi, bir tane haşlanmış patates

Akşam; haşlanmış sebzeler, bir kâse yoğurt, bir porsiyon et ya da bir tane tavuk but

Zayıflatan Meyveler ve Sebze Diyeti 4.GÜN

Sabah; bir bardak şekersiz bitki çayı, domates, salatalık, bir dilim kepek ekmek, beş adet zeytin, biraz beyaz peynir.

Öğle; bir bardak ayran, bir adet meyve, bir porsiyon makarna

Akşam; bir tabak salata, iki tane kabak dolması, bir dilim ekmek, bir kâse yoğurt ya da ayran

Zayıflatan Meyveler ve Sebze Diyeti 5.GÜN

Sabah; bir bardak şekersiz çay, iki dilim kepek ekmek, domates, salatalık, omlet

Öğle; bir tabak salata, bir bardak meyve suyu, bir porsiyon haşlanmış tavuk

Akşam; meyve salatası, bir kâse yoğurt, 200 gram ızgara

Umarım fazlalıklarınızdan ihtiyacınız ölçüsünde kurtulur, sağlıklı yaşamın tadını sevdiklerinizle bir ömür boyu sürmeniz dileğiyle, hepinize sağlıklı, sağlık-bilgili günler..



Recommend to friends
  • gplus
  • pinterest

About the Author

Leave a comment


*